太陽の光を浴びよう
エンドルフィンはストレスや不安を軽減し、痛みを自然に鎮める作用があります。一方、セロトニンは睡眠、食欲、消化作用、学習能力や記憶だけでなく、私たちの気分の整えるのに役立ちます。
エンドルフィンもセロトニンも脳内の神経伝達物質で、エンドルフィンは運動で、セロトニンは朝の太陽光を浴びることで、分泌が促進されます。
季節性うつ病を防ぐ
日光自体は治療薬ではありませんが、できるだけ多くの太陽光を浴びると、一年の暗い時期に起こり得る季節性うつ病の予防にもなり、睡眠の質も改善します。
